पश्चिमी एशिया के लेबनॉन की रहने वाली मिया खलीफा पोर्न इंडस्ट्री का जाना पहचाना नाम हैं. एक्स एडल्ट स्टार मिया खलीफा सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और अपने फोटोज-वीडियोज शेयर करती रहती हैं. इंस्टाग्राम पर उनके करीब 27.8 मिलियन फॉलोवर्स हैं. मिया खलीफा अक्सर अपनी सोशल मीडिया पोस्ट के कारण चर्चा में बनी रहती हैं. वह काफी फिटनेस फ्रीक हैं और फिटनेस संबंधित पोस्ट भी करती रहती हैं. मिया खलीफा की इंस्टाग्राम पोस्ट के मुताबिक, वह अपनी बॉडी को टोन रखना पसंद करती हैं इसलिए हफ्ते में पांच दिन जिम जाती हैं.

बहुत कम लोगों को पता होगा कि मिया खलीफा हमेशा से उतनी फिट नहीं थी जितनी अब दिखती हैं. एक समय था जब मिया खलीफा का वजन काफी अधिक हुआ करता था. इसके बाद उन्होंने मेहनत की और अपना 22 किलो वजन कम किया. वेट लॉस कम करने के पीछे क्या कहानी थी? इसका कारण जानने लायक है.

बचपन से ही था अधिक वजन
बीबीसी को दिए एक इंटरव्यू में मिया खलीफा ने बताया था. “मेरी लाइफस्टाइल स्कूल के दिनों से ही सही नहीं थी. मैं काफी अनहेल्दी फूड्स खाती थीं और हेल्थ पर भी ध्यान नहीं देती थी. इस कारण मेरा वजन बढ़ता गया और स्किन डल होती गई. यही मेरे वजन बढ़ने का मुख्य कारण था.”

मिया आगे बताती हैं, “मैंने पोर्न इंडस्ट्री में शामिल होने से पहले वेट रिलेटेड कई प्रॉब्लम्स का सामना किया. मेरा वजन बचपन से ही काफी अधिक था इसलिए कोई भी लड़का मेरी ओर ध्यान नहीं देता था. जब मैं कॉलेज के फर्स्ट ईयर में थी तब मैंने अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू की थी और जब तक मेरी ग्रेजुएशन पूरी हुई, तब कर मैं फिट हो चुकी थी. मैंने करीब 22 किलो (50 पाउंड) वजन कम किया था. वजन कम करने के बाद लड़के मेरी ओर अट्रैक्ट होने लगे थे.”

खाने की शौकीन हैं मिया खलीफा
Indiatoday के मुताबिक, मिया खलीफा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया था कि उनका बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन उनके लिए कोई चमत्कार नहीं था. ना ही यह अच्छे जेनेटिक्स या अच्छे मेटाबॉलिज्म के कारण हुआ है. वह हफ्ते में पांच दिन जिम जाती हैं, जिससे उन्हें ट्रांसफॉर्मेशन करने में मदद मिली.

मिया खलीफा ने अपनी दूसरी पोस्ट में कहा था, “मैं खाने की बहुत बड़ी शौकीन हूं और मैं अमेरिकी फास्ट-फूड रेस्तरां चेन, व्हाटबर्गर में भी काम कर चुकी हूं. मुझे खाना बनाना भी बहुत पसंद है. फिटनेस का मतलब यह नहीं है कि खाना ही छोड़ दिया जाए. बल्कि फिटनेस के लिए बैलेंस तरीके से खाना चाहिए. लाइफ को बैलेंस करना काफी जरूरी होता है. मैं अपनी सेहत, पैशन और भोजन के लिए प्यार को बैलेंस करके चलती हूं.”

मिया खलीफा का डाइट प्लान
एस्टोनिया (उत्तरी यूरोप) की सेलेब्रिटी मैग्जीन Bae Magazine के मुताबिक, मिया खलीफा ब्रेकफास्ट में अंडे, टोस्ट और ब्लैक कॉफी लेना पसंद करती हैं, जिससे पेट भरा हुआ लगता है. अपनी डाइट में मिया वेजिटेबल्स, फ्रूट्स, होल ग्रेन और नट्स शामिल करती हैं. लंच में वह चावल, कुक्ड वेजिटेबल, ग्रिल्ड चिकन लेती हैं. अगर उन्हें दिन भर में किसी समय भूख लगती है तो वे सेब, अमरूद या कीवी खाती हैं. मिया खलीफा दिन भर में काफी सारा पानी पीती हैं जिससे उन्हें हाइड्रेट रहने में मदद मिलती है.

मिया खलीफा का वर्कआउट
मिया खलीफा ने इंटरव्यू के दौरान बताया था कि वह हफ्ते में पांच दिन जिम जाती हैं. रोजाना जिम जाकर एक से डेढ़ घंटा एक्सरसाइज करती हैं. एक्सरसाइज में वेट ट्रेनिंग और रनिंग भी शामिल होती है. इसके अलावा वे योग और पिलाटीज को भी वर्कआउट रूटीन में शामिल करती हैं. इसके अलावा वह दिन भर एक्टिव बनी रहती हैं जिससे एक्स्ट्रा कैलौरी बर्न करने में मदद मिलती है.