Drinking Water Mistakes: क्या आपको लगता है कि पानी पीने जैसा सरल काम भी गलत हो सकता है? डॉक्टर की राय में, हाँ! जनरल फिजिशियन डॉ. शालिनी सिंह सालुंके ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो साझा कर बताया है कि पानी पीने के दौरान की गई कुछ आम गलतियाँ न केवल आपके पेट को, बल्कि आपके लिवर (Liver) और पित्ताशय (Gallbladder) को भी नुकसान पहुँचा सकती हैं.
डॉक्टर ने सलाह दी है कि अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो पानी पीने से जुड़ी इन 5 बड़ी गलतियों को आज ही सुधार लें.
1. खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीना
यह सबसे आम गलती है जो हम अक्सर करते हैं.
- नुकसान: खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीने से पाचन क्रिया (Digestion) धीमी हो जाती है.
- परिणाम: इससे पेट फूलना (Bloating) और एसिडिटी जैसी समस्याएँ रोज़ हो सकती हैं. ठंडा पानी पाचन रसों (Digestive Juices) को पतला कर देता है.
2. प्लास्टिक की बोतल का पानी पीना
पानी पीने के बर्तन का चुनाव भी बहुत महत्वपूर्ण है.
- खतरा: लंबे समय तक धूप में रखी या प्लास्टिक की बोतल में रखे पानी का सेवन करना हानिकारक है.
- लिवर डैमेज: इस पानी को पीने से आपके शरीर में माइक्रोप्लास्टिक्स की मात्रा बढ़ जाती है, जो सीधे आपके लिवर को नुकसान पहुँचाता है और हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है.
3. सोने से ठीक पहले बहुत ज़्यादा पानी पीना
रात को सोने से पहले ज़्यादा पानी पीने की आदत भी सही नहीं है.
- समस्याएँ: ऐसा करने से आपको एसिड रिफ्लक्स, नींद न आने (Insomnia) की समस्या हो सकती है.
- लिवर की मरम्मत में बाधा: सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आदत लिवर की मरम्मत (Liver Repair Process) की प्रक्रिया में भी बाधा डालती है, जो रात में होती है.
4. शरीर की जरूरत से कम पानी पीना
शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी न देना कई गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है.
- पित्ताशय की पथरी: अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो पित्त (Bile) गाढ़ा होने लगता है.
- परिणाम: इससे पित्ताशय में पथरी (Gallbladder Stones) या स्लज (Sludge) बनने का खतरा बढ़ जाता है.
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5. एक बार में बहुत सारा पानी गटकना
पानी पीने का तरीका सही होना चाहिए, न कि जल्दी-जल्दी गटकना.
- पाचन धीमा: एक बार में बहुत ज़्यादा पानी गटकने से गैस्ट्रिक जूस (Gastric Juices) पतले हो जाते हैं और पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है.
- इलेक्ट्रोलाइट संतुलन: यह आदत आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन (Electrolyte Balance) को भी बिगाड़ देती है.