High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) या हाइपरटेंशन एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त धमनियों में बहुत तेज़ी से बहता है। अगर ब्लड प्रेशर 130/80 mmHg से ऊपर रहता है, तो इसे ‘हाई’ माना जाता है। इसे कंट्रोल न करने पर हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी फेलियर का खतरा बढ़ जाता है। योग गुरु बाबा रामदेव का कहना है कि तनावपूर्ण जीवनशैली और ख़राब खान-पान के कारण यह समस्या आम हो गई है। लेकिन घबराने की ज़रूरत नहीं है, बाबा रामदेव ने बिना दवा के ब्लड प्रेशर को जड़ से खत्म करने के कुछ रामबाण तरीके बताए हैं।

इन 8 प्राणायामों से बीपी होगा छूमंतर

बाबा रामदेव के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों के लिए प्राणायाम किसी वरदान से कम नहीं है। उन्होंने भस्त्रिका, कपालभाति, बाह्य प्राणायाम, उज्जायी, अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, उदगीत और प्रणव ध्यान करने की सलाह दी है। बाबा रामदेव विशेष रूप से कहते हैं कि बीपी के मरीज़ों को कपालभाति बहुत धीमी गति से करना चाहिए, क्योंकि इसे तेज़ी से करने पर ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। अगर आप रोज़ाना ये योगाभ्यास करते हैं, तो दवा की ज़रूरत कभी नहीं पड़ेगी।

लौकी का जूस है हाई बीपी का काल

ब्लड प्रेशर कम करने के लिए बाबा रामदेव लौकी का जूस (Bottle Gourd Juice) पीने की सलाह देते हैं। आप इसमें आंवला, तुलसी, पुदीना या नींबू भी मिला सकते हैं। लौकी का जूस न केवल हाइपरटेंशन को रोकता है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल और मोटापे को भी कम करता है। ध्यान रहे, बाबा रामदेव कड़वी लौकी का जूस पीने से मना करते हैं, क्योंकि यह ज़हरीला हो सकता है और उल्टी या दस्त का कारण बन सकता है।

कितनी मात्रा में और कैसे पिएं जूस?

बीपी कंट्रोल करने के लिए रोज़ाना सुबह और शाम 200 से 250 ग्राम ताज़ा लौकी का जूस पीना चाहिए। बाबा रामदेव एक ज़रूरी बात बताते हैं कि जिन लोगों को जोड़ों में दर्द या सर्दी-जुकाम रहता है, उन्हें कच्चा जूस नहीं पीना चाहिए क्योंकि लौकी की तासीर ठंडी होती है। ऐसे लोग लौकी का सूप बनाकर पी सकते हैं, जिससे शरीर को गर्मी भी मिलेगी और बीपी भी कम होगा।

तुरंत राहत के लिए दबाएं यह ‘एक्यूप्रेशर पॉइंट’

अगर अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ जाए, तो बाबा रामदेव ने एक जादुई एक्यूप्रेशर पॉइंट बताया है। आपकी अनामिका उंगली (Ring Finger) यानी छोटी उंगली के पास वाली उंगली के सबसे ऊपरी हिस्से (टिप) को दूसरे हाथ के अंगूठे और उंगली से ज़ोर से दबाएं। ऐसा करने से बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर तुरंत कम होने लगता है। यह तकनीक आपातकालीन स्थिति में बहुत काम आती है।

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इन लक्षणों को कभी न करें नज़रअंदाज़

हाई ब्लड प्रेशर होने पर शरीर कई संकेत देता है, जिन्हें पहचानना ज़रूरी है:

• साँस फूलना और बार-बार सिरदर्द होना।
• सीने में दर्द या भारीपन महसूस होना।
• धुंधला दिखाई देना या नाक से खून आना।
• धड़कन का अनियमित होना और चक्कर आना।
• अचानक बेचैनी और घबराहट महसूस होना।