प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम की तरह शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन बी12 की भी जरूरत होती है। इसकी कमी से आपकी मांसपेशियों से लेकर हड्डियों तक सभी में कमजोरी आ सकती है। इसकी कमी का असर आपके यौन स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। विटामिन बी12 शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी है। इसकी कमी से मांसपेशियों और हड्डियों में कमजोरी आ सकती है। इसकी कमी से कामेच्छा में कमी और संभोग सुख प्राप्त करने में कठिनाई जैसे यौन रोग हो सकते हैं।
हो सकते हैं कई यौन रोग
विटामिन बी12 की कमी से आपकी मर्दाना ताकत खत्म हो सकती है। इसकी वजह यह है कि यह नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन के लिए जरूरी है, यह एक अणु है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।
प्लेजर में आ सकती है कमी
याद रहे कि नाइट्रिक ऑक्साइड के बिना जननांग हिस्से में ब्लड फ्लो धीमा हो सकता है, जिससे इरेक्शन प्राप्त करना या बनाए रखना या प्लेजर का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है।
तनाव और चिंता को करता है कम
तनाव और चिंता की वजह से आपके यौन स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। विटामिन बी12 तनाव और चिंता को कम करने का काम करता है। जब आप शांत और खुश होते हैं, तो इससे आपकी यौन क्रिया बेहतर बनती है।
विटामिन बी12 क्यों जरूरी
विटामिन बी12 पानी में घुलनशील विटामिन है जो तंत्रिका तंत्र, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और प्रोटीन और फैट के मेटाबोलिज्म सहित कई शारीरिक कामकाज के लिए जरूरी है।
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
इस पोषक तत्व की कमी से शरीर तो कमजोर होता ही है, साथ ही आपको सांस लेने में तकलीफ, सिरदर्द, अपच, भूख में कमी, देखने में परेशानी, कमजोरी, थकान और दस्त जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।
विटामिन बी12 के नॉन-वेजिटेरियन सोर्स
मांसाहारी लोग कई स्रोतों से विटामिन बी12 प्राप्त कर सकते हैं। आप चिकन, मांस, मछली और अंडे से विटामिन बी12 प्राप्त कर सकते हैं।
विटामिन बी12 के वेजिटेरियन सोर्स
अगर आप मांस-मछली नहीं खाते हैं, तो आप दही, कम वसा वाला दूध, फोर्टीफाइड प्लांट बेस्ड मिल्क, पनीर, फोर्टीफाइड सेरेल्स, न्यूट्रिशनल यीस्ट आदि का सेवन कर सकते हैं।