Monsoon Health Tips:मॉनसून का मौसम अपने साथ ढेर सारी ताजगी लेकर आता है. इस मौसम में लोगों को साफ़ हवा और पानी के साथ-साथ एक अच्छा माहौल भी मिलता है. न ज़्यादा गर्मी, न ज़्यादा ठंड, जिससे लोग सुकून महसूस करते हैं. लेकिन, मॉनसून में नमी की वजह से बैक्टीरिया तेज़ी से बढ़ते हैं, जिससे संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में हमें थोड़ी सावधानी बरतने की ज़रूरत है.
मॉनसून में सेहत का रखें ख्याल
बारिश के कारण मॉनसून में जगह-जगह गंदा पानी जमा हो जाता है जिससे संक्रमण फैलता है और डेंगू मलेरिया चिकनगुनिया जैसी बीमारियाँ पनपने लगती हैं. इसलिए, हमें अपने खान-पान पर बहुत ध्यान देने की ज़रूरत है. खासकर जिन लोगों की इम्यूनिटी कमज़ोर है उन्हें अपनी डाइट बदलनी चाहिए क्योंकि उन्हें संक्रमण का खतरा ज़्यादा होता है. इस रिपोर्ट में हम आपको बता रहे हैं कि आपको इस समय अपनी डाइट कैसी रखनी चाहिए और क्या खाना चाहिए.
हल्का भोजन करें
झारखंड के जनरल फ़िज़िशियन, डॉ. अनुज का कहना है कि हमें बारिश के दिनों में बहुत ज़्यादा तला-भुना खाना खाने से बचना चाहिए. दरअसल, ज़्यादा जंक फ़ूड खाने से फ़ूड पॉइज़निंग और कब्ज़ जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, लौकी, करेला, टिंडा, तोरी और दलिया का सेवन करें. इससे शरीर की इम्यूनिटी भी बढ़ेगी.
मौसमी फल खाएं
मौसम के अनुसार मिलने वाले फल खाने में कोई परेशानी नहीं है. मॉनसून के दौरान आम, संतरा, तरबूज़, खरबूजा जैसे फल उपलब्ध होते हैं. इन फलों को खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर को ज़रूरी पोषण भी मिलता है.
गर्म पेय से हाइड्रेटेड रहें
हमें बारिश के मौसम में ठंडे पेय पदार्थों से बचना चाहिए. अगर आप ठंडी चीज़ें पीते हैं, तो इससे सर्दी, गले में खराश और खांसी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं. इसलिए, इस समय आपको गर्म पानी, हल्दी वाला दूध, तुलसी-अदरक का काढ़ा, हर्बल चाय जैसे गर्म पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए. ये आपको हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ बीमारियों से भी बचाएंगे.
प्रोबायोटिक्स भी हैं ज़रूरी
दही, छाछ जैसे प्रोबायोटिक्स हमारे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. ये हमारे पेट के स्वास्थ्य को भी सुधारते हैं और पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं. स्वस्थ पाचन तंत्र बीमारियों से लड़ने में अहम भूमिका निभाता है.
जंक फ़ूड से बचें
बरसात के मौसम में विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ज़्यादातर बीमारियाँ ख़राब स्वच्छता के कारण होती हैं. ऐसे में, हमें स्ट्रीट फ़ूड खाने से दूर रहना चाहिए क्योंकि उन्हें बनाते समय साफ़-सफ़ाई पर कम ध्यान दिया जाता है. बाहर का खाना खाने से पेट संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं.
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अस्वीकरण: यह जानकारी सामान्य सलाह के तौर पर दी गई है. यह किसी भी तरह से पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है. अपनी डाइट या स्वास्थ्य से संबंधित कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें. अपनी सेहत को लेकर कोई भी गंभीर फैसला लेने से पहले विशेषज्ञ की राय जरूर लें.