Health Tips: 70 की उम्र के बाद हमारा शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है. हालांकि, सब इसे बुढ़ापे का असर कहते हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो इस उम्र में भी बिल्कुल फिट रहते हैं. इसकी वजह है उनकी जीवनशैली और खाने-पीने की आदतें. आपने कई बार सुना होगा कि बड़े-बुजुर्ग 70 की उम्र के बाद भी बिना दवाइयों के आराम से जीते थे, क्योंकि उनकी जीवनशैली और खानपान अच्छा था. बड़े-बुजुर्ग कहते थे कि अगर खाने को समय पर खाने की आदत डाल ली जाए, तो समय-समय पर दवा की जरूरत कभी नहीं पड़ेगी. आइए आज जानते हैं कि हम अपनी डाइट से लंबी उम्र कैसे जी सकते हैं, विशेषज्ञों से.

विशेषज्ञ क्या कहते हैं

यूनानी विशेषज्ञ डॉ. सलीम जैदी कहते हैं कि जब हम 25 साल के होते हैं, तो सब कुछ खाते-पीते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस उम्र में हमारा खान-पान हमारे पाचन तंत्र को प्रभावित करता है, जिससे आगे चलकर सेहत खराब होती है. इस पर डॉक्टर कहते हैं कि हमें अपनी खाने की प्लेट में बदलाव करने होंगे, जो भविष्य में हमें बीमारियों से बचाएंगे.

25 की उम्र से ही खाना शुरू कर दें ये 5 चीजें

1. सात्विक भोजन: डॉक्टर कहते हैं कि आप जितना पौष्टिक, स्वच्छ और सात्विक भोजन खाएंगे, उतनी ही लंबे समय तक दवाइयों के सेवन से बच पाएंगे. ऐसे भोजन में खिचड़ी, दलिया और सादी दाल-चावल शामिल हैं. अगर हम मरीजों वाला यह भोजन अभी से खाएंगे, तो बीमारियों से दूर रहेंगे.
2. कैल्शियम युक्त आहार: सेहतमंद रहने के लिए हमें कैल्शियम से भरपूर चीजें खानी चाहिए. अगर हम अभी से ऐसी चीजें खाना शुरू कर दें, तो भविष्य में हड्डियों से जुड़ी कोई समस्या नहीं होगी. इसके साथ ही, जोड़ों का दर्द बुढ़ापे की एक आम समस्या है, जिसका सामना हर किसी को करना पड़ता है. तिल, सत्तू और मूंगफली खाने से भरपूर कैल्शियम मिलेगा.
3. रंग-बिरंगे खाद्य पदार्थ: रंग-बिरंगे खाद्य पदार्थों से डॉक्टर का मतलब प्राकृतिक रूप से रंगीन खाद्य पदार्थों से है, जिसमें ताज़ी मौसमी सब्जियां और फल शामिल हैं. इन्हें खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बीमारियों से बचाव होता है. वहीं, सफेद चीजें जैसे नमक, मैदा और चावल कम से कम खाएं.
4. खाने का समय: डॉक्टर कहते हैं कि खाने का समय सूरज पर निर्भर करता है. यानी, आपको दिन का पहला भोजन सूर्योदय के साथ और आखिरी भोजन सूर्यास्त के साथ करना चाहिए. इस तरह से भोजन करने से पाचन कभी खराब नहीं होगा.
5. अति-भोजन से बचें: डॉक्टर कहते हैं कि खाने का पांचवां नियम यह है कि आपको पर्याप्त भोजन करना है. बहुत ज़्यादा अति-भोजन आपका पेट तो भर देगा, लेकिन यह हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है. हमें अपनी भूख के अनुसार केवल 80% भोजन ही करना चाहिए, क्योंकि सेहत के लिए इतना ही पर्याप्त है.

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डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है. किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए हमेशा योग्य चिकित्सक से परामर्श करें.