Migraine Home Remedy:आजकल सिरदर्द या माइग्रेन की शिकायत हर घर में सुनने को मिल जाती है. हमारी खराब लाइफस्टाइल की वजह से सिरदर्द जैसी आम समस्या भी गंभीर होती जा रही है. डॉ. अरविंद बताते हैं कि आजकल लोगों को धूप में निकलते ही या थोड़ी सी ठंडी हवा लगते ही सिरदर्द होने लगता है, और इसके लिए वे तुरंत दवा ले लेते हैं. उनका कहना है कि रोजाना दवा लेने से सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती है और दिमाग की नसें कमजोर हो सकती हैं. सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए हम कुछ और तरीके भी अपना सकते हैं.
सिरदर्द और माइग्रेन से कैसे पाएं छुटकारा
एक्सपर्ट्स का कहना है कि सिरदर्द की समस्या से राहत पाने के लिए आपको अपने हाथों और गर्दन के व्यायाम करने चाहिए. ये बेहद असरदार साबित हो सकते हैं.
एक्यूप्रेशर तुरंत राहत का उपाय
अगर किसी को अचानक से सिरदर्द होने लगे, तो उसे अपनी बाजुओं पर उंगलियों की मदद से एक्यूप्रेशर देना चाहिए. इसके बाद यही प्रक्रिया कंधों पर भी दोहराएं. इससे सिरदर्द में तुरंत आराम मिलता है. अगर माइग्रेन का दर्द हो रहा हो, तो सिर के जिस तरफ दर्द है, उस तरफ हाथ से हल्का दबाव डालें. ये छोटी सी ट्रिक आपको फौरन राहत दे सकती है.
गहरी सांसें: हर सुबह का मंत्र
इसके अलावा, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें. जिन लोगों को रोज सिरदर्द की शिकायत रहती है, उन्हें हर सुबह 10 मिनट के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास जरूर करना चाहिए. कई बार एसिडिटी की वजह से भी माइग्रेन हो जाता है, ऐसे में यह अभ्यास बहुत फायदेमंद साबित होगा. गहरी सांसें सिर्फ सिरदर्द ही नहीं, बल्कि आपके पूरे शरीर को आराम पहुंचाती हैं.
स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
याद रखें, दवाएं सिर्फ तात्कालिक राहत देती हैं. सिरदर्द और माइग्रेन से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में सुधार लाना होगा. पर्याप्त नींद लें, तनाव कम करें, पौष्टिक भोजन खाएं और नियमित रूप से व्यायाम करें. ये छोटे-छोटे बदलाव आपकी बड़ी समस्याओं को खत्म कर सकते हैं.
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डॉक्टर की सलाह भी है जरूरी
अगर आपको लगातार या बहुत तेज सिरदर्द रहता है, तो किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें. वे आपकी समस्या का सही कारण पता लगाकर आपको बेहतर इलाज बता पाएंगे. अपनी सेहत को हल्के में न लें और सही समय पर सही कदम उठाएं.
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अस्वीकरण: कृपया ध्यान दें कि यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सलाह के तौर पर दी गई है. यह किसी भी तरह से पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या या उपचार के लिए हमेशा योग्य चिकित्सक से परामर्श लें.