Eye Exercises: आजकल, बच्चों से लेकर बड़ों तक, हर किसी का स्क्रीन टाइम बहुत बढ़ गया है. इस वजह से आंखों से जुड़ी कई समस्याएं सामने आ रही हैं. कई बार तो डॉक्टर के पास जाना पड़ता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर पर कुछ आसान एक्सरसाइज़ करके आप अपनी कमजोर आंखों को ठीक कर सकते हैं? और वो भी बिना किसी दवाई या डॉक्टर की मदद के. आइए जानते हैं कुछ आसान और असरदार आई एक्सरसाइज़, जिन्हें रोज़ करने से आंखों को कई फायदे मिल सकते हैं.
1. आंखों को दाएं-बाएं घुमाना
एक्सपर्ट्स के अनुसार, इस एक्सरसाइज़ में आपको अपनी आंखों को धीरे-धीरे दाईं ओर और फिर बाईं ओर घुमाना है. यह आंखों को मजबूत बनाता है और फोकस करने में मदद करता है. इसे दिन में कम से कम 10-15 बार दोहराएं.
2. आंखों से ‘8’ का आकार बनाना
इस एक्सरसाइज़ को करने के लिए, कल्पना करें कि आपके सामने एक बड़ा ‘8’ बना हुआ है. अब अपनी आंखों को उसी दिशा में घुमाएं, पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में. यह एक्सरसाइज़ आंखों की मूवमेंट और फोकस करने की क्षमता को बेहतर बनाती है.
3. आंखों की सर्कुलर एक्सरसाइज़
अपनी आंखों को गोल-गोल घुमाएं, पहले क्लॉकवाइज (घड़ी की दिशा में) और फिर एंटी-क्लॉकवाइज (घड़ी की विपरीत दिशा में). यह एक्सरसाइज़ आंखों के लचीलेपन और रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करती है. इसे रोज़ाना हर दिशा में 5-5 बार करें.
ये सभी एक्सरसाइज़ आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने, तनाव कम करने और आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद करती हैं. नियमित रूप से इन्हें करने से आप स्क्रीन टाइम के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं.